FIT MERI-LAPPI SYKSY 2020 

 

Tunneille tulee ilmoittautua viimeistään 2h ennen jumpan alkua. Ilmoittautuneita täytyy olla vähintään 5, jotta tunti pidetään. Aamutunneille ilmoittautuminen edellisenä iltana klo 21 mennessä.

Maanantai  Tiistai  KESKIVIIKKO   Torstai Perjantai   Lauantai Sunnuntai

10:00

VAIHTUVA VIRTUAALIJUMPPA

10:00

VAIHTUVA VIRTUAALIJUMPPA

 

    

 

 

10-10:25

SPINNING

JOHANNA

 

   

 17:45-18:15

SPINNING

AULI

 

 

17:30-18:15 

 RASVANPOLTTO 

SATU

10:30-10:45

CORE

JOHANNA
 

 

 

18:30-19:30

PUMP 

AULI

 

17:30-18:00

PAKARA

SATU

 

18:05-18:35

VATSA 

SATU
 

17:30-18:15

TANKOTANSSI           LAPSET 

 PIHLA

17:00

VAIHTUVA VIRTUAALIJUMPPA

17:00

VAIHTUVA VIRTUAALIJUMPPA

18:00-19:00

LASTEN TEMPPUTUNTI 

4-7v

PIHLA/JOHANNA

 

17:20-18:20

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU

NIINA

 

18:20-19:05

TANKOTANSSI           LAPSET 

 PIHLA

   

18:00-19:00

 CROSS       

AULI

 

 

18:30-19:30

KEHO-FLOW

PIRITA

 

19:00-20:00

TANKOTANSSI AIKUISET   

 PIHLA

 

18:20-18:50 

 KEPPIJUMPPA 

SATU

  

 

 

 

 

         

 

           

 

 

 

       
             

 

           
   

 

       

 

Keminmaan kuntokeskuksemme ryhmäliikuntatarjonnasta löydät monipuoliset, eri ikäisiä ja kuntotasoisia liikkujia palvelevat tunnit sekä aloittelijoille että haastetreenejä kaipaaville. Otamme mielellämme vastaan myös toiveita ryhmäliikuntatunneista! Olettehan yhteydessä: niina.mikkonen@ole.fit

 

Ryhmäliikunnan ajanvaraus täällä.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Siirry varausjärjestelmään

TUNTIKUVAUKSET

RASVANPOLTTO

Rasvanpoltto tunnilla jumpataan koko kroppa läpi,pieniä lisäpainoja hyödyntäen hyvän musiikin rytmiin. Tunnilla on erikseen lihaskunto ja aerobiset osuudet.

CROSS

Cross on toiminnallinen treenitunti jossa yhdistyy lihaskunto, sykkeennostot, vapaat painot ja monipuoliset treenilajit. Tunti pidetään kuntosalin toiminnallisen harjoittelun alueella.

KUNTO-CIRKUIT

Kunto-Cirkuit on koko vartalon lihaskuntotunti, jossa käytetään mm erilaisia pienvälineitä. Tunnilla tehdään liikkeet aikaa vastaan, joten jokainen voi tehdä ne omaan tahtiin ja tämän vuoksi tunti sopii kaikille. Useimpiin liikkeisiin saat sekä helpomman- että haastavamman vaihtoehdon.

PAKARA

Pakara tunnilla haetaan poltetta pakaroihin kuminauhaa, kahvakuulaa ja steppilautaa apuna käyttäen.

VATSA

Vatsa tunti on täysin keskivartalolle kohdistettu tunti, jossa tehdään liikkeet aikaa vastaan joko omalla kehon painolla tai pienillä lisävastuksilla.

TANKONTANSSI

Tankotanssissa tutustutaan lajin monipuolisuuteen ja harjoitellaan mm. erilaisia pyörähdyksiä ja staattisia liikkeitä. Tankotanssi on hyvä tuki muille harrastuksille ja kehittää monipuolisesti ylävartalon lihaksia. Tunnit sopivat niin aloitteilijoille kuin vanhoille konkareillenkin.

LASTEN TEMPPUTUNTI

Tempputunti on perheen pienimmille suunnattu oma jumppatunti jonka tarkoituksena on tuottaa lapselle positiivisia kokemuksia liikunnan parissa, sekä kehittää lapsen motorisia taitoja, kuten tasapainoa, koordinaatiota ja perusliikkuvuutta. Tunnilla harjoitellaan ryhmässä toimimista sekä itsensä ilmaisua hauskalla tavalla, leikkeihin perustuen. Myös helpot temput, kuten kuperkeikat tulevat tutuiksi! Tunti soveltuu 4-7v lapsille.

KEHO-FLOW

Keho-Flow on lempeän tehokas tunti, se vahvistaa, lisää liikkuvuutta ja rentouttaa kehoa. Tunti on saanut inspiraatiota joogasta ja pilateksesta. Tunnilla keskitytään syviin lihaksiin ja koko kehon hallintaan. Tunti sopii kaikille.

Spinning

Tämä musiikin tahtiin tehtävä sisäpyöräilytunti kehittää aerobista kuntoa sekä lihaskestävyyttä - erityisesti alaraajojen lihasten osalta. Spinning tunti soveltuu erikuntoisille ja eri-ikäisille liikkujille; jokainen voi säätää vastusta oman kuntonsa mukaan ja saaden tunnista irti parhaan mahdollisen treenin hyvän musiikin siivittämänä.

BURN

Burn tunti on tehokas lihaskuntotunti, joka sopii kaikille. Tunnilla haetaan poltetta lihaksiin tehokkaiden ja vaihtuvien lihaskunto- sekä toiminnallisten liikkeiden avulla. Pidot ja pumppaukset treenin aikana tuovat lisähaastetta! Tunti koostuu alkulämmittelystä, tehokkaasta treenistä sekä loppupalauttelusta. Treeniosuudessa voidaan käyttää vasta/lisäpainona levytankoa, käsipainoja tai kahvakuulaa sekä step-lautaa. Tunti soveltuu kaikille.

PUMP

Lihaskuntoharjoittelutunti levytangon ja käsipainojen avulla. Liikkeet on suunniteltu myötäilemään musiikkia ja tuntirunko on suunniteltu loogiseksi ja fysiologisesti järkeväksi kokonaisuudeksi.

TUTUSTU VELOITUKSETTA

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

 

Tietosuojaa koskeva seloste

Rekisterinpitäjä

Esimerkki Oy (Y-1231212-3)
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys

Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö

Esko Esimerkki
123123123123
esko@esimerkki.fi

Henkilörekisterin nimi

Esimerkki Oy asiakas- ja markkinointirekisteri

Kerättävät henkilötiedot

Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.

Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste

Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.

Henkilötietojen käsittelijät

Henkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.

Tietojen luovutus

Henkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.

Evästeet

Käytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.

Rekisterin suojaus

Suojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.

Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminen

Henkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.

Rekisteröidyn oikeudet

Rekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:

  1. Rekisteröity pääsee pyytäessä häntä koskeviin henkilötietoihin liikesalaisuuden ja sisäisten arvioiden sallimissa rajoissa. Tarkastuspyyntö tulee lähettää edellä mainitulle yhteyshenkilölle kirjallisesti ja allekirjoitettuna sekä henkilön on tunnistauduttava luotettavalla tavalla.
  2. Rekisteröity voi pyytää tietojen oikaisua, jos tiedot ovat puutteellisia tai virheellisiä.
  3. Rekisteröity voi pyytää tietojen poistamista, milloin niiden käsittelyyn ei ole tietosuojaa koskevassa lainsäädännössä tarkoitettua ja rekisteröidyn suostumuksesta riippumatonta syytä.
  4. Rekisteröidyllä on oikeus rajoittaa henkilötietojen käsittelyä, jos tietojen oikeellisuus tai lainmukaisuus näin edellyttää, tai vastustamisoikeuden mukaisesti rekisteröity pyytää rajoittamaan henkilötietojen käsittelyä vain tietojen säilyttämiseen.
  5. Rekisteröidyllä on oikeus vastustaa tietojen käsittelyä suoramarkkinointitarkoituksiin Yrityksen oikeutetun edun perusteella.
  6. Rekisteröity voi pyytää tietojen siirtämistä toiselle rekisterinpitäjälle, mikäli se on turvallista ja teknisesti mahdollista.
  7. Rekisteröidyn tulee lähettää oikeuksiaan koskevat pyynnöt kirjallisena tai sähköpostitse seuraavilla yhteystiedoilla:

Esimerkki Oy
Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö
esko@esimerkki.fi

Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.