Hyvinvointivalmentajiltamme saat juuri sinun tarpeisiisi räätälöityä yksilöllistä liikunta-, fysiikka- ja ravintovalmennusta!

Valmentajamme auttavat sinua mielellään, oli tavoitteenasi painonpudotus, parempi fyysinen kunto ja liikkuvuus tai esimerkiksi kiputilojen poisto. Yksilövalmennuksessa etsitään yhdessä parhaat tavat, joilla saavutat tavoitteesi, ja löydät liikkumisen ilon. Autamme aloittelijoita, kuntoliikkujia sekä aktiiviurheilijoita! 

Hyvinvointipaketit

Kuntosaliohjelma
Ohjelmamme ovat henkilökohtaisesti räätälöityjä. Käyt aluksi valmentajasi kanssa läpi lähtötilanteen ja omat tavoitteesi. Saat omia tavoitteitasi tukevat ja omaan tasoosi sopivat ohjelmat.

Tavoitteidesi mukaan sinulle räätälöity kuntosaliohjelma + 1 treenitapaaminen 99 €

Kuntosaliharjoittelun tavoitteena voi olla lihaskunnon, -massan ja -kestävyyden lisääminen, kiinteytyminen tai toista lajia tukeva harjoitus. Ohjelma laaditaan lähtötasosi ja tavoitteidesi mukaan sinulle henkilökohtaisesti. Ohjelma treenataan läpi yhdessä valmentajan kanssa, jolloin omatoimisen treenin aloitus on varmaa ja osaat liikeradat ja oikeiden vastusten valinnan.

Lisätapaamiset sovitaan erikseen:

  • Treenitapaaminen 40 €
  • 3 tapaamisen paketti 35 € / kpl
  • Duo-tapaaminen (2 hlö yhdessä) 55 €

Ohjelman oheen saatavilla myös ruokavalio, +35 €.

Kuntosaliohjelma – kuntoutuja 

Sinulle räätälöity kuntosaliohjelma + 2 tapaamista 149 €

Kun tarvitset fysioterapeutin osaamista jatkokuntoutustasi varten. Ohjelma voidaan laatia hoitavan fysioterapeutin ohjeilla salin laitteille sopivaksi, tai sen jatkoksi omatoimiseen kuntoiluun.

Ruokavalio, ilman treeniohjelmaa 

Sinulle räätälöity henkilökohtainen ruokavalio tukemaan tavoitteitasi. Myös erityisruokavaliot!

Kartoitus + ruokavalio 89 €

 

HenkilökohtaisEt valmennuspaketit

Valmennuspakettimme ovat henkilökohtaisesti räätälöityjä. Käyt aluksi valmentajasi kanssa perinpohjaisen kartoituksen, jossa käytte läpi lähtötilanteen, paketin sisällön ja omat tavoitteesi. Saat omia tavoitteitasi tukevat ja omaan tasoosi sopivat ohjelmat. Valmentajasi on henkilökohtaisena tukenasi koko matkasi ajan.

1. Valmennuspaketti: salitreeni 

12 vk = 3 kk
- yht. 6 treeniä 149 €/kk (2 treeniä/kk) tai
- 12 treeniä 249 €/kk (4 treeniä/kk)

24 vk = 6 kk
- yht. 12 treeniä 129 €/kk (2 treeniä/kk) tai
- 24 treeniä 229 €/kk (4 treeniä/kk)

Kun kaipaat salitreeniisi uutta potkua ja valmentajan sparrausta treenatessasi. Luotte yhdessä suunnitelman tavoitteidesi mukaisesti. Valmentajasi on tukenasi koko matkan ajan, sekä yhteistreeneissä että etänä.

Sisältää saliohjelman ja sen päivityksen tarpeen mukaan, sekä yhteiset treenikerrat.

2. Valmennuspaketti: Elämäntapamuutos

24 vk = 6 kk, yht. 12 tapaamista 149 €/kk (2 tapaamista /kk)

24 vk = 6 kk, yht. 24 tapaamista 249 €/kk (4 tapaamista /kk)

Kun etsit elämäntapamuutosta omien tavoitteidesi saavuttamiseksi. Elämäntapamuutos on hyvä tehdä omien tottumusten pohjalta. Valmentaja auttaa sinua muuttamaan hellästi, mutta määrätietoisesti huonoja tapoja paremmaksi, omaan arkeen/työrytmiin sopivaksi. Valmentajasi on tukenasi ja sparraajanasi koko matkasi ajan. Saat valmentajaltasi apua ja tukea tavoitteiden konkretisoimiseen ja saavuttamiseen. Tavoitteenasi voi olla terveyden edistäminen ravinnon avulla, painonhallinta, verenpaineen laskeminen, verensokereiden parantaminen, vatsan toimintahäiriöiden ennaltaehkäisy, unen laadun parantaminen, vyötärönympäryksen pienentäminen (viskeraalirasva), painon pudottaminen järkevästi ja pysyvästi, liikunnan ilon löytäminen.

3. Valmennuspaketti: kuntoutus

12 vk = 3 kk, yht. 6 tapaamista 189 €/kk (2 tapaamista /kk)

24 vk = 6 kk, yht. 12 tapaamista 289 €/kk (4 tapaamista /kk)

Vamman tai leikkauksen jälkeiseen tuki- ja liikuntaelinsairauden kuntoutukseen tai kivun hoitoon. Fysioterapeutin erityisosaamista vaativan liikunnan aloitukseen tai tehostamiseen.

4. Valmennuspaketti: Hyvinvoinnin täyshoito

24 vk = 6 kk, yht. 24 tapaamista + 12 hierontaa (45min)
299 €/kk (4 tapaamista + 2 hierontaa /kk)

Kun haluat kokonaisvaltaista hyvinvointivalmennusta sekä kehon ja mielen täysihoitoa elämäntapamuutoksen tueksi. Voi sisältää ravintovalmennusta, treeniohjeistusta, yhteistreenejä jne. tavoitteidesi mukaisesti.

5. Valmennuspaketti: Ruokaremontti

24 vk/6 kk, 6 tapaamista 129 €/kk (2 tapaamista/kk)

Kun tarvitset terveellistä ja monipuolista ravinto-opastusta ja muutosta tottumuksiisi valmentajan tuella ja seurannassa. Tavoitteesi voi olla esim. kehonkoostumuksen muokkaaminen, lihasmassan kasvattaminen tai yleisen hyvinvoinnin parantaminen.

Kirjoita alueen leipäteksti tähän. Voit lisätä tähän myös otsikoita ja linkkejä.

Hyvinvointivalmentajamme

JAANA KOTKANSALO Urheiluakatemia valmentaja Yläkouluakatemia valmentaja Ravintoneuvonta/valmentaja Lähihoitaja/ensihoito Personal trainer Suomenfitnessurheilu ry. virallinen valmentaja Pitkan linjan hyvinvointi- ja fysiikkavalmentaja. Kehonmuokkaus, kilpaurheiluvalmennus, BMI kohottaminen/laskeminen, kuntotestaukset, kunnon kohottaminen, psyykkinen valmennus. Erilaiset ryhmävalmennukset, TYKY- ja hyvinvointivalmennukset, luontovaellukset ympäri vuoden, päiväretket, lumikenkäily, fat-bike retket, kunnon kohotus, painonpudotus jne. Toiminut 4 vuotta pääkouluttajana Santa Sportilla Rovanimellä liikunnan ammattitutkinnon parissa. Urheiluakatemian ravintovalmentajana toisen asteen- ja ammatillisten opintojen opiskelijoille, sekä yläkouluakatemian ravintovalmennus. Oma ura fitnessurheilun parissa 10-vuotta, ammattilaiskortti ensimmäisenä suomalaisena.

JOHANNA KAUPPILA Johanna on kokenut fysioterapeutti sekä kuntoutus- ja liikunta-alan ammattilainen. Oma urheilutausta on alkanut pienestä pitäen niin harrastus- kuin kilpatasollakin. Työura alkoi jääkiekon SM-liigajoukkueen urheiluhierojana, ja fitness-ohjaajana Johanna on toiminut yli 20 vuotta. Johannalle on tärkeää jatkuva kouluttautuminen sekä ammattitaidon ja tietämyksen kehittäminen. Opinnot Physio Traineriksi valmistuivat hiljattain. Kokeneena fysioterapeuttina Johannalla on taito ohjata asiakkaita terveellisellä ja turvallisella tavalla, sekä auttaa mahdollisissa ongelmissa ja vammojen ennaltaehkäisyssä. Myös vammojen jälkeinen kuntoutus kuuluu Johannan osaamisalueisiin. Johannan käyttämät valmennusmenetelmät perustuvat käytännössä todistettuun liikuntafysiologian tutkittuun tietoon. Fysiologinen tietämys ja osaaminen takaavat että asiakas saa harjoituksista kaiken irti. Asiakkaat ovat jopa ilmoittaneet Johannan Fit- lehden Lempitreenariksi.

JOEL NIEMELÄ Pienestä asti minulla on ollut suuri polte urheilua ja liikuntaa kohtaan. Harrastin paljon eri urheilulajeja pallopeleistä yksilölajeihin. Siinä ohessa tuli mukaan crossfit jota olen harrastanut 6 vuotta ja tavoitteellisesti viimeiset 3 vuotta, ja parit kisat takana. Valmistuin 2009 nuoriso ja vapaa-ajan ohjaajaksi ja työskentelin sen jälkeen useamman vuoden nuorison ja liikunnan parissa, mm. ohjaten erilaisia liikuntaleirejä ja liikuntaryhmiä. Valmistuin personal traineriksi vuonna 2012. Olen toiminut hyvinvointikeskus Bodycenterin kuntosaliohjaajana ja personal trainerina vuosina 2012-2017. Ja nyt viimeiset 1,5 vuotta olen toiminut yrittäjänä. Valmennukseni painottuvat toiminnalliseen harjoitteluun, jossa kehitetään voimantuottoa, nopeutta ja kunto-ominaisuuksia.

MAARET NOUSIAINEN Maaret on nelikymppinen Tornion tyttö, jonka elämään liikunta on kuulunut aina. Maaretilla on kokemusta kovaa treenaamisesta, mutta myös painonpudotuksesta ja elämäntapamuutoksesta. Liikunta ja urheilu ovat olleet aina osa elämää ja se tärkeä henkireikä, jonka avulla jaksaa arkea työssä, että kahden lapsen äitinä. Maaretilta saa myös Bikini- ja Body fitness kilpailuun tähtäävää poseeraus- ja kävelyvalmennusta. Ohjaajana Maaret on tarvittaessa tiukka, mutta treeneissä mennään aina asiakkaan ehdoilla. Treeneissä Maaret painottaa turvallista tekemistä sekä oikeita, puhtaita suoritustekniikoita. Kuntosaliharjoittelulla on ollut suuri merkitys kuntouttaessa selän, sekä niskan nivelvaivoja. Luonteeltaan Maaret on sosiaalinen, avoin ja sopivasti vaativa, mutta kannustava. Tavoitteellinen treenaaminen on tuonut Maaretille kolminkertaisen SM-mestaruuden, Overall voiton, sekä kansainvälistä kisamenestystä.

Meidän kaikkien kuntokeskus

TUTUSTU VELOITUKSETTA

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

 

Tietosuojaa koskeva seloste

Rekisterinpitäjä

Esimerkki Oy (Y-1231212-3)
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys

Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö

Esko Esimerkki
123123123123
esko@esimerkki.fi

Henkilörekisterin nimi

Esimerkki Oy asiakas- ja markkinointirekisteri

Kerättävät henkilötiedot

Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.

Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste

Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.

Henkilötietojen käsittelijät

Henkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.

Tietojen luovutus

Henkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.

Evästeet

Käytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.

Rekisterin suojaus

Suojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.

Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminen

Henkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.

Rekisteröidyn oikeudet

Rekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:

  1. Rekisteröity pääsee pyytäessä häntä koskeviin henkilötietoihin liikesalaisuuden ja sisäisten arvioiden sallimissa rajoissa. Tarkastuspyyntö tulee lähettää edellä mainitulle yhteyshenkilölle kirjallisesti ja allekirjoitettuna sekä henkilön on tunnistauduttava luotettavalla tavalla.
  2. Rekisteröity voi pyytää tietojen oikaisua, jos tiedot ovat puutteellisia tai virheellisiä.
  3. Rekisteröity voi pyytää tietojen poistamista, milloin niiden käsittelyyn ei ole tietosuojaa koskevassa lainsäädännössä tarkoitettua ja rekisteröidyn suostumuksesta riippumatonta syytä.
  4. Rekisteröidyllä on oikeus rajoittaa henkilötietojen käsittelyä, jos tietojen oikeellisuus tai lainmukaisuus näin edellyttää, tai vastustamisoikeuden mukaisesti rekisteröity pyytää rajoittamaan henkilötietojen käsittelyä vain tietojen säilyttämiseen.
  5. Rekisteröidyllä on oikeus vastustaa tietojen käsittelyä suoramarkkinointitarkoituksiin Yrityksen oikeutetun edun perusteella.
  6. Rekisteröity voi pyytää tietojen siirtämistä toiselle rekisterinpitäjälle, mikäli se on turvallista ja teknisesti mahdollista.
  7. Rekisteröidyn tulee lähettää oikeuksiaan koskevat pyynnöt kirjallisena tai sähköpostitse seuraavilla yhteystiedoilla:

Esimerkki Oy
Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö
esko@esimerkki.fi

Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.